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蹉跎了岁月的旅程

不为尘世繁华,只为你情深

 
 
 

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按摩瘦身操(美女示范)  

2013-03-25 16:36:01|  分类: 【减肥】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自轻松愉快好心情《按摩瘦身操(美女示范)》
  
 

美好的回忆从这里开始- 轻松愉快好心情博客

 

 

按摩瘦身操

 

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 注意:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处反复按压,可使效果更加明显。

   

    步骤1:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

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    步骤2:以手掌为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推案,形成一个三角形的运动线路。

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步骤3:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。

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步骤4:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。

 

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按摩瘦身操(美女示范) - 妩媚红豆 - 追梦~

 

 

 

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